मात्र 14 साल का नौजवान जो स्पोर्ट्स की ट्रेनिंग कर रहा था उसकी मौत हार्ट अटैक से हो जाती है

1. ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थ

जैसे , पैकेज्ड स्नैक्स, कुकीज़, नमकीन, पेस्ट्री, पिज्ज़ा, फ्रेंच फ्राइज़

खतरा  ट्रांस फैट कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है और धमनी (artery) को बंद कर सकता है

2. अधिक नमक (सोडियम) वाले खाद्य पदार्थ 

जैसे , चिप्स, अचार, रेडी-टू-ईट फूड, नूडल्स 

खतरा: हाई ब्लड प्रेशर का कारण बनता है, जिससे दिल पर दबाव पड़ता है

3. अत्यधिक चीनी (Sugar) का सेवन

जैसे कोल्ड ड्रिंक, मिठाइयाँ, केक, कैंडी, फ्लेवरड योगर्ट

खतरा: डायबिटीज़, मोटापा और हार्ट डिज़ीज़ का खतरा

4. सैचुरेटेड फैट (Saturated Fat) का सेवन

जैसे रेड मीट, मक्खन, चीज़, क्रीम, फुल फैट दूध

खतरा: खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ता है, जिससे दिल की बीमारियाँ हो सकती हैं।

5. ज्यादा प्रोसेस्ड और जंक फूड

जैसे बर्गर, पिज्ज़ा, समोसा, पकोड़ा, हॉट डॉग

खतरा: इनमें कम पोषण और ज़्यादा कैलोरी, फैट व नमक होता है।

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